前言

閱讀時間：約 5 分鐘
秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，代表著晝夜等長、秋意漸濃。 在這段時期，日照時間逐漸減少，人體的內分泌與情緒容易受到影響，免疫系統也會變得較為敏感。 本文將帶你認識秋分時節的自然變化與養生重點，並介紹適合在此時飲用的香草——洋甘菊， 幫助你透過天然花草呵護身心，迎接更健康的秋天。

目錄

• 秋分的自然與文化背景
• 秋分時節的養生方法
• 秋分推薦的香草 - 洋甘菊
• 簡易洋甘菊茶飲

秋分的自然與文化背景

秋分是秋季的中點，標誌著由盛夏向深秋過渡的節奏。 在中華傳統文化中，秋分是一個重要的節氣，人們會透過祭月、賞秋等活動表達對自然的敬意。 此時，氣溫漸降，涼意漸增，樹木逐漸轉黃，農作物也進入收成期，是自然界能量轉換的時刻。

秋分時節的養生方法

秋分後，日照減少、氣溫降低，人體可能面臨以下三種狀況，建議搭配簡單的養生方法，幫助調節身心：

• 呼吸道乾燥：空氣濕度下降，容易引起喉嚨乾癢或咳嗽。

    養生建議：保持環境濕度，多補充溫潤飲品，如花草茶。

• 免疫調節變弱：氣溫轉變使身體適應力下降。

    養生建議：可飲用富含抗氧化多酚與黃酮的花草茶，幫助維持身體防護力。

• 情緒波動：日照時間變短，容易產生疲倦或低落感。

    養生建議：適度戶外活動、早睡早起，並可搭配洋甘菊茶放鬆心情。

秋分推薦的香草 - 洋甘菊

洋甘菊（Chamomile）以溫和舒緩的特性著稱，常被用於放鬆身心及調節情緒。 它含有天然的抗氧化成分，可幫助抵禦環境變化對身體的影響，特別適合在日照減少、氣溫轉涼的秋分時節使用。

植物特徵：洋甘菊屬菊科植物，花朵潔白，中心呈黃色，香氣清新淡雅。

常見用途：洋甘菊可泡茶飲用，也可製作精油，應用於芳香療法，幫助放鬆與調整生活節奏。

簡易洋甘菊茶飲

1. 洋甘菊蜂蜜茶

食材：洋甘菊花3-5朵、蜂蜜適量、熱水500ml

做法：

1. 將洋甘菊花放入杯中，倒入熱水。
2. 浸泡5分鐘，加入蜂蜜調味即可。

2. 洋甘菊蘋果茶

食材：洋甘菊花3-5朵、蘋果片2片、熱水500ml

做法：

1. 將洋甘菊花與蘋果片放入茶壺。
2. 沖入熱水，靜置5分鐘即可享用。

結語

在秋分這個陰陽交替的時刻，調整生活步調，搭配一杯溫潤的菊香花草茶， 不僅能放鬆身心，也能讓日常變得更有儀式感。

日暮禾茶堅持選用天然香草，與台灣小農合作，用心製作每一杯茶。 讓花草的香氣與風味，陪伴你度過每一個節氣，推薦同樣在乎健康養生的你。