2024/09/22 秋分

秋分是秋季的第四個節氣，標誌著晝夜均等，氣溫逐漸轉涼。這時，秋天的氣息更為濃烈，天氣變得涼爽，早晚溫差逐漸加大。秋分是一個平衡與調整的時刻，不僅是自然界的節奏，也提醒我們要在生活中找到內心的平衡。洋甘菊（Chamomile）作為一種放鬆身心、調整情緒的香草，成為這個季節理想的選擇。

目錄

  1. 秋分的自然與文化背景
  2. 秋分時節這樣做
  3. 秋分適合使用的香草 - 洋甘菊
  4. 洋甘菊的食譜

秋分的自然與文化背景

秋分是二十四節氣中極具平衡意義的節氣，太陽直射赤道，全球各地的白天與黑夜時間大致相等。這一天後，北半球的夜晚逐漸變長，氣溫明顯下降，秋天的腳步加快。

在中國古代，秋分是農耕文化的重要節點，象徵著豐收的到來。人們會進行感謝大地的儀式，祈求來年的豐收。而日本的「彼岸」也是秋分前後的祭典，這是人們在秋季祭祀祖先，並以家庭團聚的形式感謝自然的慷慨。

秋分時節這樣做

秋分之後，自然界進入一個顯著的轉換期，樹木開始換上金黃色的衣裳，露水更加頻繁地凝結在草地上。秋分標誌著氣溫從溫暖逐漸轉涼，特別是早晚的溫度變化愈加明顯，這不僅對自然界有影響，對人的身體和精神也會產生重要的作用。

隨著晝夜均等，白天時間逐漸變短，我們的身體節奏也開始改變。根據生物鐘理論，隨著日照時間減少，人體內的褪黑素分泌增多，這會影響情緒，讓人更容易感到疲倦或焦慮。因此，在這個時期，保持規律的生活節奏變得尤為重要。

具體建議：

  • 早晚保暖：早晚溫差增大，建議隨身攜帶薄外套，以防身體受寒導致免疫力下降。
  • 保持規律的作息：隨著日照時間縮短，維持規律的睡眠時間能幫助身體適應季節變化，睡前可以喝一杯無咖啡因茶來幫助放鬆神經，減少焦慮，並促進睡眠質量。
  • 進行適度的戶外活動：多曬太陽、保持適量運動，能調整體內生物鐘，增強身心平衡。

秋分也是反思與調整內心節奏的好時機。當大自然進入一個沉穩期，我們可以借此機會進行內省，思考過去的成果和未來的目標。靜下心來的冥想和練習正念，能幫助我們在季節的轉變中保持內心的平衡與寧靜。

秋分適合使用的香草 - 洋甘菊

洋甘菊（Chamomile）在秋分時節特別受歡迎，因為它的鎮靜和舒緩作用能夠幫助人們平衡情緒，尤其在早晚溫差較大的時候，洋甘菊能夠有效舒緩緊張的神經系統，並促進更好的睡眠質量。

洋甘菊的特性：

洋甘菊是一種一年生或多年生草本植物，常見於歐洲和西亞地區。它的花朵細小，呈白色或淡黃色，散發出一種柔和的芳香。洋甘菊因其舒緩、抗炎及抗菌的特性廣泛應用於草藥療法中。除了可以飲用之外，它的精油還能幫助舒緩肌肉疼痛、皮膚發炎，甚至改善皮膚乾燥問題。

洋甘菊的食譜

1. 洋甘菊茶

食材： 洋甘菊花2-3茶匙，熱水500ml

做法：

  1. 將洋甘菊花放入茶壺中。
  2. 倒入熱水，靜置5-10分鐘。
  3. 可依個人口味加入蜂蜜或檸檬調味，享受芳香舒緩的洋甘菊茶。

 

2. 洋甘菊蜂蜜茶

食材： 洋甘菊花2茶匙，蜂蜜適量，熱水500ml

做法：

  1. 將洋甘菊花放入茶壺中，加入熱水沖泡。
  2. 靜置5-10分鐘，加入蜂蜜調味。
  3. 蜂蜜能增添甜味，並增強舒緩效果，適合在秋分時節享用。

 

3. 洋甘菊蘋果茶

食材： 洋甘菊花2茶匙，蘋果片數片，熱水500ml

做法：

  1. 將洋甘菊花與蘋果片一起放入茶壺中。
  2. 加入熱水沖泡，靜置5-10分鐘。
  3. 蘋果的香甜與洋甘菊的花香完美結合，這是一款既清新又舒緩的飲品，特別適合秋分時節飲用。

 

 

秋分是自然與人心平衡的時刻，通過使用洋甘菊這類具有舒緩效果的香草，我們可以更好地調整身心，應對季節變遷帶來的影響。無論是用一杯溫暖的洋甘菊茶來放鬆，還是利用它的精油來舒緩肌肉疲勞，這個秋分節氣都是一個讓我們放慢步伐、享受內心平靜的好機會。

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